防災の日だけじゃない！“いざ”に備える暮らしの知恵

2025年10月24日

「備え」は特別なことじゃない

9月1日の「防災の日」や大きな地震が起きたときだけ、急に防災意識が高まる──そんな経験はありませんか？
けれど実際のところ、防災は“イベント”ではなく、“日常の習慣”として続けることが何より大切です。

日本は地震・台風・豪雨など、自然災害が多い国。備えを一度したからといって安心はできません。しかし、「無理せず・継続的に」防災を意識する工夫を取り入れることで、暮らしの中に自然と安心が根づきます。
この記事では、「防災の日じゃなくてもできる」実践的な知恵を紹介していきます。

いざというときに最も困るのが、ライフラインの停止です。
電気・水道・ガス・通信が止まった場合に備え、まずは「3日間を乗り切る」準備を目安にしましょう。

1人あたり 1日3リットル×3日分＝9リットル が目安です。
家族の人数に合わせて、ペットボトルやウォーターサーバーの水を常にストックしておくと安心です。
また、賞味期限が切れる前に日常で使い、使った分を買い足す「ローリングストック法」が続けやすくおすすめ。

缶詰・レトルト食品・クラッカー・カップ麺など、火や水が少なくても食べられるものを常備しましょう。
最近は「おいしい防災食」も増えています。例えば、五目ごはんやカレー、パンの缶詰など、非常時でも気持ちが少し落ち着く味が選べます。

懐中電灯、モバイルバッテリー、カセットコンロ、簡易トイレ、ウェットティッシュなど。
これらを“防災袋”にまとめ、玄関や寝室など取り出しやすい場所に置いておくと、慌てずに行動できます。

防災用品というと、押入れの奥に眠ってしまいがちですよね。
しかし「普段も使えるアイテム」を選べば、日常と防災を自然に融合できます。

たとえば──

こうして「普段から使いながら備える」ことが、最も現実的で続けやすい防災の形です。
使った分を補充しておけば、知らず知らずのうちに備蓄が回転していく。
この“循環する防災”こそ、ローリングストックの真髄です。

防災＝モノの備蓄、と思われがちですが、実は家の環境を整えることも重要です。
地震のとき、家具の転倒やガラスの飛散がケガの原因になることが多いため、次の3点をチェックしてみましょう。

背の高い棚やタンスは、壁に固定する器具を取りつけましょう。
100円ショップでも簡易タイプの固定具が手に入ります。寝室や子ども部屋は特に優先を。

窓ガラスや食器棚のガラス面に「飛散防止フィルム」を貼るだけでも大きな違いがあります。
万一割れても破片が飛び散りにくく、避難の妨げになりません。

停電時に真っ暗になると、パニックになりやすいもの。
足元照明や懐中電灯を寝室・廊下・玄関などに置いておくと安心です。
また、家族で「どのルートで外へ出るか」を話し合っておくのもポイント。

非常時には情報の質が命を左右します。SNSのデマや古い情報に惑わされないよう、信頼できる情報源を事前に登録しておきましょう。

スマホの「緊急速報」は音が大きく驚きますが、命を守るための重要な通知です。常にONにしておきましょう。

どんなに完璧に備えても、情報が家族で共有されていなければ意味がありません。
家族全員で「いざというときの行動ルール」を確認しておきましょう。

携帯電話が繋がらない場合に備え、災害用伝言ダイヤル（171）やLINEの災害時連絡サービスを練習しておくのがおすすめです。

自宅近くと、職場・学校など離れた場所それぞれに「集合地点」を決めておきましょう。
自治体のハザードマップを見ながら、「水害時はこっち」「地震時はここ」とシーン別に話しておくと安心です。

ペットがいる家庭では、ペット可の避難所や預け先を確認しておきましょう。
普段からキャリーバッグや餌・トイレ用品をまとめておくと、慌てずに行動できます。

防災の最大の敵は、「面倒くさい」「そのうちやろう」という気持ちです。
完璧を目指すより、“小さな積み重ね”を続けることが何より重要です。

おすすめは、次のような月ごとの習慣リストです。